11 terveiden parien tapoja

Oletko koskaan katsonut ympärillesi ja vertaillut itseäsi muihin super söpöihin pariskunniin ja miettinyt, mitä he tietävät, mitä et? Täydellistä suhdetta ei tietenkään ole, koska kirjaimellisesti jokaisella pariskunnalla on haasteita. Ja silti on totta, että jotkut parit kukoistavat, kun taas toiset kampelevat. Mikä on heidän menestyksensä avain? Suhdeonnellisuutta ei tapahdu vahingossa. Terveet parit työskentelevät viisaasti rakkautensa rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Tässä on 11 tapaa onnellisia, terveitä pariskuntia, ja joitain ideoita myös sinun integroimiseksi.

1. Nopea arvostus päivittäin

Terve suhde perustuu positiivisen ilmaisun, läheisyyden ja yhteyden malliin. Terveiden parien tavoitteena on tunnistaa ja tunnistaa toinen päivittäin. Sen ei tarvitse olla yksityiskohtainen, mutta sen on oltava vilpitön. Voit esimerkiksi jättää muistiinpanon kumppanillesi kiitollisuutesi lähettämisestä sulavalle tekstiviestille kertoa heille, että ajattelet heitä, tai tehdä palvelun, jonka tiedät arvostavansa. Pariskunnat, joita kohtelen, ilmaisevat usein, etteivät kumppaninsa tunne heitä tunnustavan tai arvostavan. Ihmisinä meidän kaikkien on oltava kumppaneidemme vahvistamia, ja kiitollisuuden ilmaiseminen menee pitkälle.





parhaat asut ensitreffeille

2. Taistele reilusti

Jokainen pariskunta on eri mieltä, väittää ja joutuu haasteisiin. Joskus tämä tapahtuu useammin kuin haluamme. Suhde, jolla on säännöllisiä erimielisyyksiä, ei välttämättä ole epäterveellinen. Suhteen terveyden määrää se, miten haasteet hoidetaan.
Messujen taistelu tarkoittaa, että pidät poissa siitä, mitä avioliiton tutkija ja kirjailija, tohtori John Gottman kutsuu ilmestyskirjan neljäksi ratsastajaksi. Ne ovat kritiikkiä, halveksuntaa, puolustuskykyä ja kivimuuria. Minkä tahansa tällaisen käyttäytymisen noudattamisen on kliinisesti todistettu heikentävän suhteen kestävyyttä. Terveet parit ymmärtävät nämä itsensä suojaavat impulssit, mutta harjoittavat niitä harvoin.

3. Kysy mitä tarvitset

Kuulen sen koko ajan:
'Jos hän todella rakastaisi minua, hän tietäisi, mitä tarvitsen.'
'Minun ei pitäisi kysyä.'
'Hänen pitäisi tietää, mitä teki väärin.'



Kumppanisi ei ole mielenlukija. He näkevät maailman eri tavalla, heillä on erilaiset odotukset ja erilaiset kokemukset. Sinun tehtäväsi on välittää ajatuksesi, tarpeesi ja tunteesi. Ja kyllä, joskus joudut tekemään tämän useita kertoja. Terveet parit pysyvät poissa oletuksista. Sen sijaan heillä on tapana kysyä mitä tarvitsevat ja tehdä tilaa kumppaninsa tarpeisiin (olematta kauhistuneita). Onnellisin pariskunta puhuu avoimesti toiveistaan ​​ja kunnioittaa ja kunnioittaa erojaan.

uudenvuodenaaton pieni musta mekko

4. Puhu kumppaniesi rakkauskieli joka päivä

Me kaikki annamme ja saamme rakkautta omalla ainutlaatuisella tavalla. Kyse ei ole siitä, mikä on oikein ja mikä väärin. Kyse on siitä, mikä toimii sinulle ja kumppanillesi. Tarpeesi ovat todennäköisesti erilaiset ja se on normaalia. Suhdeterapeutti Gary Chapman oli edelläkävijä Viisi rakkauskieltä . Viisi kieltä ovat: lahjat, laatuaika, vahvistussanat, palvelutyöt ja fyysinen kosketus. Terveet parit osaavat kuinka kumppaninsa antavat ja saavat rakkautta. Tämän tietoisuuden saaminen auttaa tukemaan vastavuoroisuutta, kiintymystä ja lämpöä heidän suhteessaan.

5. Tee askareita yhdessä

Harvat asiat aiheuttavat yhtä paljon kaunaa kuin tunne, että olisit kumppanisi taloudenhoitaja. Itse asiassa työnjako on yksi tärkeimmistä valituksista, jotka tuovat parit terapiaan. Terveet parit asettavat etusijalle tehtäviensä tekemisen yhdessä. He eivät ehkä pidä siitä, mutta he tekevät sen. Yksi teistä voi vihata astioiden tekemistä, kun taas toinen vihaa sängyn tekemistä. Keskustele siitä, kuinka voit jakaa tehtävät ja sitten kokoontua sen suorittamiseksi. Tämän tekeminen yhdessä lisää luottamusta, läheisyyttä ja auttaa pitämään kaunaa kurissa.



6. Tee aika käpertyä

Viestintä on tärkeää suhteissa, mutta ihmiset usein unohtavat kuinka tehokas ja mielekäs kosketus voi olla. Tiesitkö, että fyysinen kosketus vapauttaa hormonin nimeltä oksitosiini? Oksitosiini on keksitty 'rakkaushormoniksi', koska sillä on valtava rooli suhteiden sitoutumisessa. Se lievittää myös henkistä ja fyysistä kipua, tukee immuunijärjestelmän terveyttä ja auttaa syventämään läheisyyttä. Terveiden pariskuntien mielestä päivittäinen fyysinen kiintymys on ensisijaisen tärkeää riippumatta siitä kuinka kiireinen tai väsynyt he ovat.

7. Keskustele kovista jutuista

Meillä on kaksi vaihtoehtoa, kun kohtaamme kovia suhdeaiheita - voimme välttää niitä ja toivoa, että ne katoavat maagisesti, tai voimme nojata niihin, harjoitella aitoutta ja käsitellä mitä tapahtuu. Kun vältämme ongelmia, tarjoamme heille mahdollisuuden kasvaa ja vuotaa muilla tavoin. Terveet parit välttävät harvoin vaikeita aiheita. Sen sijaan heillä on aikaa keskustella niistä ja tutkia konkreettisia ratkaisuja. Se ei ole aina helppoa, mutta ehdottoman välttämätöntä.

8. Rajat

Harvoin näet terveellisen suhteen, jolla ei ole rajoja. Rajat ovat se, mikä asettaa tilan lopun ja toisen henkilön välillä. Terveet parit puhuvat ja kunnioittavat avoimesti toistensa rajoja keinona varmistaa, että heidän tarpeensa täyttyvät ja tuntevat olonsa turvalliseksi suhteessaan. Aiheet voivat sisältää emotionaalisia rajoja (eli kuinka paljon aikaa viettää yhdessä vs. erillään), fyysisiä rajoja (ts. Fyysinen kosketus, sukupuoli) ja jopa digitaalisia rajoja (ts. Kuinka usein ilmoittautuminen tapahtuu, postitetaan suhteesta, seurataan toisiaan ystäviä sosiaalisessa mediassa jne.).

tapaa ystävä alueellasi

9. He antavat anteeksi ja siirtyvät eteenpäin

Terveet parit tunnustavat, että heidän suhteensa perustuu anteeksiantoon. Itse asiassa se ei voi selviytyä ilman sitä. Oppiminen vilpittömästi anteeksi ja anteeksi on ratkaisevan tärkeää rauhanomaisen olemassaolon ja vahvan suhteen kannalta. Anteeksipyynnön tarkoituksena ei ole taistelun poistuminen, vaan vilpitön yritys voittaa ongelma tiiminä ja siirtyä sitten mainitusta aiheesta. Terveessä suhteessa päätät olla onnellinen eikä oikea. Usein se vaatii vilpitöntä anteeksipyyntöä. Älä tee lopuksi anteeksipyyntöä pätevyydellä ('Olen pahoillani, mutta ...'). Sen sijaan ota vastuu ('Olen pahoillani, koska minä ...').

10. Vietä aikaa toisistaan

Terveillä pariskunnilla on sekä läheisyyttä että itsenäisyyttä. He vievät tilaa elämään kumppanin ulkopuolella. Kuinka hyvin kumppanit onnistuvat kunnioittamaan toistensa yhteenkuuluvuuden ja erillisyyden tarpeita, vaikuttaa suuresti heidän suhteeseensa tyytyväisyyteen. Kyky erota kumppanistasi ja nauttia ajasta yksin tarkoittaa suhdetta, jolla on luottamus ja a terve kiinnitysjärjestelmä .

11. Halukkuus tavoittaa apua

Terveet parit ovat valmiita pyytämään apua. Vaikka tämä voi tuntua pelottavalta, aikaa vievältä ja oikealta pelottavalta terveeltä pariskunnalta, tunnustaa, kuinka tärkeää on saada ulkopuolista tukea, kun he eivät pysty ratkaisemaan asioita yksin. Tätä tukea voi saada terapeutti, palvontapaikkasi, pariskunnan työpaja tai joku henkilö, joka tuntee olevansa turvallinen avautua ja joka voi tarjota objektiivista tietoa. Tärkein pala on, että tunnistat tarvitsevasi tukea ja jatkat sen jälkeen vilpittömillä aikeilla.

Jos asut San Franciscon lahden alueella ja olet kiinnostunut yksilö- tai pariterapiasta, pyydän sinua ottamaan minuun yhteyttä sähköpostitse osoitteeseen: [sähköposti suojattu]

Mielenkiintoisia Artikkeleita