5 tapaa parantaa immuunijärjestelmääsi luonnollisesti

Talvikuukausina on taipumus pakata kylmempiä temppuja nuuskien kanssa. Suojaudu influenssakaudelta näillä Health-ystäviemme vinkeillä. Tässä on viisi tapaa parantaa luonnollisesti immuunijärjestelmääsi.

Hyvä ruokavalio ja liikunta voivat auttaa ylläpitämään terveyttäsi. Vaikka meillä saattaa olla houkutusta lepotilaan talvikuukausina, on vahvinta päästä pois sohvalta ja syödä oikein suoja kylmältä . Älä huoli kuntosalin jäsenyydestä - voit treenata ilmaiseksi YouTubessa.

Unen priorisointi on avain! Tutkijat havaitsivat, että aikuiset, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia yössä, saavat neljä kertaa todennäköisemmin kylmän. Elämä saattaa tehdä siitä haastavan, mutta yritä parhaasi saada silmät kiinni kahdeksan tuntia.





Estä mahdolliset vilustuminen puhtailla käsillä! Kuuraa tavallisella saippualla ja vedellä vähintään kaksikymmentä sekuntia tai kaksi 'Happy Birthday' -laulun kierrosta varmistaaksesi, että kätesi ovat puhtaat. Nosta kausiluonteinen antibakteerinen saippua saadaksesi erityisen miellyttävän kokemuksen. Liikkeellä? Älä unohda tuoda käsien desinfiointiainetta. Taskukokoinen kaava on seuraavaksi paras asia varmistaa, että kätesi ovat kärjessä.

Kokeile probiootteja! Vatsassasi olevat bakteerit vaikuttavat kehosi kykyyn torjua bakteereita ja voivat johtaa tulehdustiloihin. Saada kasvillesi sopusoinnussa kombucha-juoman, kimchin sivun tai probioottilisän kanssa.



Nämä yksinkertaiset ja edulliset temput pitävät sinut terveenä koko talven!

Mielenkiintoisia Artikkeleita