Lisää ylimääräinen 7 vuotta elämääsi tekemällä nämä 3 asiaa

Terve nainen hymyileeLuotto: Johner Images / Getty Images

Uusi tutkimus on määrittänyt terveellisen elämäntavan edut ennennäkemättömällä tavalla: Ensimmäistä kertaa tutkijat ovat linkittäneet kolme käyttäytymistapaa - tupakoinnin, normaalin painon ylläpitämisen ja kohtuullisen alkoholinkäytön - seitsemän ylimääräistä vuotta elämästä.

Tutkimus, julkaistu Terveysasiat , totesi myös, että nämä lisävuodet vietetään enimmäkseen terveinä ja vapaina vammaisuudesta. Tutkimuksen tekijät toivovat, että heidän löydöksensä ovat herätys amerikkalaisille, maalle, jossa 80% ihmisistä on saavuttanut 50-vuotiaita tupakoituna. liikalihava , tai molemmat.

Tutkiakseen erityisten terveyskäyttäytymisten vaikutuksia pitkäikäisyyteen Michiganin yliopiston ja Saksan Max Planckin väestötutkimusinstituutin tutkijat analysoivat tietoja yli 14 000 50–89-vuotiaasta amerikkalaisesta, joita tutkittiin heidän terveydestään ja elämäntavoistaan ​​kahden vuoden välein. vuotta.





miltä näyttää siltä, ​​että sinulla on yhteinen elämä

Kaiken tutkimuksen miesten ja naisten elinajanodote oli vastaavasti 77,7 ja 81,4 vuotta. Mutta ihmiset, jotka eivät koskaan savustettu ja painoindeksi oli alle 30 (liikalihavuuden kynnys) yleensä elää neljästä viiteen vuotta pidempään kuin väestö. Nuo ylimääräiset vuodet olivat yleensä myös terveellisiä, ja niissä oli vain vähän raportteja vammaisuudesta tai päivittäisen toiminnan rajoituksista, kuten sängystä noususta, kävelystä ja syömisestä.

Kun tutkijat tarkastelivat ihmisten alkoholinkäyttöä, he havaitsivat, että ne, jotka joivat myös kohtuullisesti - vähemmän kuin 14 juomaa viikossa miehillä ja seitsemän naisilla - elivät seitsemän vuotta pidempään kuin väestö ja että nämä vuodet olivat enimmäkseen vammaisia ​​- ilmainen.



Kansanterveyden kannalta johtava kirjailija, Michiganin yliopiston terveyshallinnon ja -politiikan apulaisprofessori Neil Mehta kutsuu näitä ylimääräisiä vuosia 'valtavaksi hyödyksi'. Hän sanoo odottaneensa eroja elinajanodotteessa ryhmien välillä, mutta että hän ei ollut varma, elävätkö nämä ylimääräiset vuodet vammaisina.

'Löysimme, että henkilöt, joilla oli vähäriskinen käyttäytymisprofiili, elivät vielä useita vuosia vammaisia ​​ennen kuolemaansa, mutta nämä vammaiset vuodet siirrettiin vanhempiin ikiin', hän sanoo. 'Tällä havainnolla on vaikutuksia paitsi yksilöihin ja heidän perheisiinsä, myös koko terveydenhuoltojärjestelmäämme.'

kuinka muuttaa rennot hiukset luonnollisiksi hiuksiksi

Keskimääräinen elinajanodote on, että Yhdysvallat on pienempi kuin muissa varakkaissa maissa, Mehta huomauttaa, että tosiasia johtuu usein Yhdysvaltojen terveydenhuoltojärjestelmästä. Mutta näiden kolmen säännön noudattaneiden ihmisten keskimääräinen elinajanodote oli jopa korkeampi kuin Japanin - maan - koko väestön tunnettu pitkäikäisyydestään .



Aikaisemmat tutkimukset ovat arvioineet yksittäisen terveyskäyttäytymisen vaikutuksen pitkäikäisyyteen, tutkijoiden mukaan, mutta tämä on ensimmäinen, joka laskee useiden erilaisten terveyskäyttäytymien kumulatiivisen vaikutuksen kerralla. Tupakointi, liikalihavuus ja liiallinen alkoholinkäyttö liittyivät erikseen analysoituna lyhyempään ikään ja vammaisuuden aikaisempaan esiintymiseen, mutta kaikkien kolmen välttäminen yhdessä liittyi suurimpiin etuihin.

kuinka lopettaa suhde tarvitsevan ystävän kanssa

'' Nykyään kiinnitetään paljon huomiota lääketieteellisiin tekniikoihin, jotka voivat pidentää elämäämme '', Mehta sanoo. 'Vaikka investoinnit näihin tekniikoihin ovat tärkeitä, olimme kiinnostuneita tietämään, kuinka paljon voisimme saada parantamalla käyttäytymistä, jonka tiedämme jo olevan meille erittäin huonoa.'

Mehta sanoo, että tutkimuksen tulisi toimia oppaana elää hyvin vanhuuteen. 'Vaikka suurin osa meistä haluaa pitkän elämän, haluaisimme todennäköisesti, että nämä ylimääräiset elämänvuodet olisivat terveitä ja tuottavia', hän sanoo. '' Käyttäytymisillä ei ole merkitystä paitsi kuinka kauan elät, vaan myös kuinka terveellistä elät noina vuosina. ''

Tämä tarina ilmestyi alun perin Terveys

Mielenkiintoisia Artikkeleita