Kuinka kääntää astioiden peseminen stressiä lieventäväksi toiminnaksi

Kuinka kääntää astioiden peseminen stressiä lieventäväksi toiminnaksiLuotto: BLOOM image / Getty Images

Kun tehdään tietyllä tavalla, astioiden pesu voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaasi.

Olkoon todellisia, tekee kotitöitä ei ole tarkalleen räjähdys. Pelottavan wc: n puhdistaminen, imurointi ja peseminen ei ehkä kuulosta miellyttävältä, mutta kuten käy ilmi, ainakin yksi tehtäväluettelossasi oleva asia voi olla hyvä mielenterveydellesi. Niin kauan kuin se tehdään oikein.

Eräässä pienessä tutkimuksessa Floridan osavaltion yliopiston tutkijoilla oli 51 opiskelija osallistujaa tiskata. Ei, tämä ei ollut vain tapa saada lapset tekemään joitain kotitöitä, vaan pikemminkin tapa ymmärtää, kuinka tietoisuus vaikuttaa jokapäiväisiin tehtäviin.





Puolet osallistujista pyydettiin pesemään astiat luettuaan lyhyen kuvaavan astianpesukohdan. Toista puolta pyydettiin suorittamaan tehtävä luettuaan tietoisuuskohdan. Mindfulness-kohta luki osittain:

'Astioiden pesun aikana tulee pestä vain astiat. Tämä tarkoittaa, että astioiden pesun aikana on oltava täysin tietoinen siitä, että astiat pestään. Ensi silmäyksellä se saattaa tuntua hieman typerältä. Miksi painostaa niin paljon yksinkertaista asiaa? Mutta se on juuri asia. Se, että seison siellä ja pesen, on upea todellisuus. Olen täysin itseäni, seuraa hengitystäni, tietoinen läsnäolostani ja tietoinen ajatuksistani ja teoistani. Minua ei missään nimessä voida heittää mielettömästi kuin pullo, joka löi täällä ja siellä aalloilla. '



Ehkä ei ole yllättävää, että tutkijat päättivät, että osallistujat, jotka pesi astiat huomaavaisemmalla tavalla lisäsivät inspiraation tunteitaan 25 prosentilla ja laskivat hermostuneisuutensa 27 prosentilla. Päinvastoin, ryhmä, joka yksinkertaisesti pesi astiat, ei saanut mitään hyötyä tehtävän suorittamisesta.

'Näyttää siltä, ​​että jokapäiväinen toiminta, johon suhtaudutaan tarkoituksellisesti ja tietoisesti, voi parantaa tietoisuuden tilaa', tutkimuksen lopuksi.

'' Minua kiinnosti erityisesti se, kuinka arkipäiväisiä toimintoja elämässä voitaisiin käyttää tietoisen tilan edistämiseen ja siten yleisen hyvinvoinnin lisääntymiseen '', Adam Hanley, tohtorikoulutettava FSU College of Education & apos: n neuvonnassa / koulupsykologiassa ohjelmoi tutkimuksen tekijä, jaettu lausunto .



LIITTYVÄT: Nämä kauniit ja käytännölliset perusedellytykset tekevät astioiden pesusta hauskaa

Joten miten voit muuttaa astianpesun henkiseksi tauoksi? Tee niin kuin osallistujat tekivät keskittymällä tehtävään liittyviin hyviin asioihin, kuten saippuan makea tuoksu, käsien veden lämpö ja veden läpi kulkevien astioiden tunnelma. Pysy sitten vain läsnä näinä hetkinä ja pidä niitä loistavina muutamina minuutteina hiljaa itsessäsi. Kuka tietää? Saatat alkaa rakastaa askareitasi loppujen lopuksi.

Tämä tarina ilmestyi alun perin Todella yksinkertainen

Mielenkiintoisia Artikkeleita